自己对着电脑学瑜伽,对着手机学瑜伽看不到怎么办

练瑜伽真的会上瘾。工作二十年，电脑伏案15年，最终落下肩颈疾病，每个月2—3次到中医院做理疗，医生说理疗只能缓解，一旦坏习惯继续，还会复发，5年反反复复的理疗，我真是绝望了，一次机缘巧合，在直播间跟老师练了一节瑜伽课，感觉肩颈放松不少，接着就跟着练一周，一个月，到现在已经一年了，肩颈疾病不再复发，已经一年没有去中医院报到了。

1、瑜伽初入门教学视频在哪可以看到

如果想要系统专业的学习，可以去健身房或瑜伽馆；如果希望自己先试试，可以在家看看视频还有跟着APP先练，最主要的是动作做不到位不要强迫自己，容易造成身体损伤。因为工作就是对着电脑，职业病就是颈椎病，程度已经到手麻，偶尔半夜手指僵硬了，去医院拍片后医生说这个没法治，回去少看电脑手机，于是才联系瑜伽。我开始练习的时候，用的视频是于戈一系列的瑜伽。

2、一直对着电脑上班,需要注意哪些?

1.防辐射2.补水3.注意清洁皮肤（特别是脸上、手臂等裸露的皮肤）4.注意室内清洁，最好要通风5.空闲时间做一下办公室运动（网上搜索）6.室内种绿色植物，多观看绿色远景7.主动咳嗽（这样眼泪会溢出来，既可滋润干涩的眼睛也可以排出脏东西）。每隔一会多休息休息，看看远处。1.不要长时间对着电脑一动不动，隔个40分钟就要站起来动一动，活动一下脖子、肩膀，时常伸个懒腰，也可以抽这个时间去接个水上个厕所什么的走动下，可以有效缓解肩颈的僵硬；2.常眨眼，准备滋润眼药水，休息时滴一下闭目养神，可以的话可以给电脑装个保护眼睛的软件，设定几十分钟自动强制电脑屏幕关闭几分钟用于使用者休息；3.坐姿要端正，不要翘二郎腿，长时间会引起骨盆变形，脊柱弯曲；4.夏天在温度低的房间里要注意肩颈的保暖，血脉不畅更容易引发肩颈问题；5.保持适当的锻炼，伸展身体做瑜伽很有效，本人也因为开始做瑜伽收益良多。

3、一天对着电脑怎样缓解疲劳?

长时间盯着电脑眼疲劳，一般可以通过热敷及按摩的方式缓解，同时还需要改善不良的生活习惯。必要时也可以在专科医生的指导下，通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解，1、热敷：长时间盯着电脑看，可能会导致用眼过度引起眼部疲劳，还可能出现眼睛干涩、充血的现象。一般可以通过使用热毛巾热敷的方式缓解，以促进局部血液循环，改善长时间盯着电脑所带来的不适。